Hypertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan dimana kondisi dimana tekanan darah dalam arteri meningkat ,kondisi ini juga kadang disebut pembunuh diam-diam, karena tidak memiliki gejala yg jelas. satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan cara mengecek tekanan darah.
jika anda belum memeriksa tekanan darah,mintalah dokter untuk memeriksanya.
semua oraang dewasa wajib memeriksakakan tekanan darahnya setidaknya 5 tahun sekali.
jika anda memiliki tekanan darah tinggi maka membatasi asupan garam adalah satu langkah lebih maju untuk menstabilkan tekanan darah.
Ada beberapa cara yg bisa anda lakukan untuk menstabilkan tekanan darah
dan yg paling efektif adalah tidur yg cukup dan mengenali makanan anda.
kebanyakan orang tidak menyadari apa yg mereka makan seari-hari, apakah itu baik atau buruk
berikut adalah makanan yg harus anda hindari:
Tinggi sodium
makanan yg tingi sodium dapat meningkatkan tekanan darah anda, makin sedikit kadar sodium dalam makanan anda,makin terkendali makanan anda.
makanan tinggi sodium diantaranya adalah makanan kemasan, makanan yg diproses dalam pabrik, makanan cepat saji/fast food, dan snack ringan seperti keripik dan sejenisnya
batasi cuga penggunaan kecap asin, saus sambal, dan saus tomat dalam masakan anda.
tingkatkan asupan nutrisi dari biji-bijian utuh.
perbanyak juga konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
hindari makanan yg menganduk lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol tinggi.
kurangi minuman berkafein seperti kopi dan energy drink.
hindari minuman beralkohol .
dan jangan lupa stay fit dengan rutin berolahraga.
terima kasih.
obat kolesterol dan tekanan darah tinggi klik disinihttps://padang-herbal.blogspot.co.id/2017/08/kolesterol-dan-darah-tinggi-hilang.html
Comments
Post a Comment