CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG SECARA ALAMI

Cara mencegah penyakit jantung secara alami

  Penyakit jantung menjadi pembunuh nomor 1 di Indonesia. Biasanya penyakit jantung datang bersama penyakit lainya. seperti: tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovacular lainya.

  Ada beberapa cara yg bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, karena pengobatan tidak sebanding dengan pencegahan.

salah satu faktor pendukung terjadinya penyakit jantung adalah gaya hidup yg tidak sehat, khusunya orang-orang di perkotaan, misalnya terlalu banyak duduk, mengkonsumsi makanan yg tidak sehat seperti fast food dan gorengan, dan kurangnya aktivitas olahraga.

lakukan olahraga minimal dua kali dalam satu minggu, cukup 30 menit saja

seperti lari pagi, senam, bersepeda, angkat beban, dll.

  konsumsi sebatang coklat

dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mengkonsumsi sebatang dark coklat dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung, itu disebabkan karena kandungan flavonoid dalam dark coklat.

flavonoid dapat menjaga saluran arteri tetap fleksibel. namun ingat, hindari susu coklat!

  Tidur yg cukup dan teratur.

Dalam sebuah studi yg dilakukan di harvard yg dikiuti oleh 7000 wanita menyebutkan bahwa

tidur kurang dari tujuh jam dapat meningkatkn resiko penyakit jantung dimasa depan.

para ilmuan berspekulasi bahhwa faktor tersebut didukung oleh meningkatnya tekanan darah, dan hormon stress.

  Banyak mengkonsumsi ikan laut

Banyak cara muntuk mengolah ikan laut menjdai makanan yg lezat.

Dalam sebuah studi yg dilakukan oleh American medical association menyebutkan bahwa mengkonsumsi ikan laut dua kali dalam satu minggu dapat mengurangi resiko penyakit jantng dimasa depan, itu dikarenakan ikan laut kaya akan asam lemak omega-3.

   konsumsi makanan tinggi serat

Cara yg selanjutnya adalah konsumsi makanan yg kaya akan serat. Dalam sebuah studi yg dilakukan oleh American journal of clinic nutrition menyebutkan bahwa wanita yg mengkonsumsi serat sebnyak 23 gram setiap harinya memiliki resiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung dimasa depan.

  minum teh

Baik itu teh hijau maupun hitam memiliki manfaat yang baik untuk mencegah penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian dari 17 studi disebutkan bahwa mengkonsumsi teh sebanyak tiga gelas setiap hari mampu mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga mencapai 11 persen. Namun sebaiknya konsumsi teh dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan. Biasanya cangkir yang digunakan untuk meminum teh cangkir berukuran sangat kecil.

8.) Konsumsi buah ceri setiap hari
Kandungan senyawa anthocyanin yang terdapat pada ceri merah diteliti mampu menurunkan risiko terkena asam urat dalam darah, yang Kita tahu menjadi penanda munculnya serangan jantung dan stroke.

9.) Konsumsi keluarga kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang dapat Anda jadikan cara mencegah penyakit jantung secara alami yang mudah dan efekif. Dalam sebuah studi disebutkan bahwa folat yang terkandung pada kacang jika dikonsumsi secara teratur mampu menurunkan risiko terkena stroke sebanyak 20 persen dan risiko penyakit jantung sebanyak 13 persen.

Diatas merupakan Cara Alami Mencegah Penyakit Jantung, Anda sebaiknya mulai membiasakan merubah kebiasaan kurang sehat dengan kebiasaan-kebiasaan sehat mulai sekarang, karena kesehatan sangatlah penting apalagi masalah kesehatan jantung Anda.

Olahraga merupakan salahsatu cara menjaga kesehatan yang cukup sederhana namun sangat bermanfaat bagi tubuh, Anda bisa memulai olahraga dipagi hari dengan berjalan kaki atau berlari-lari kecil. Selain itu jangan lupa untuk rutin mengkonsumsi makanan yang sehat dan mulai tinggalkan makanan-makanan cepat saji yang kurang sehat bagi tubuh dan jantung Anda.

Dengan membiasakan diri melakukan gaya hidup sehat setiap harinya, selain dapat mencegah penyakit jantung, Anda juga bisa mencegah munculnya berbagai penyakit lainnya dalam tubuh ditambah lagi tubuh akan lebih sehat dan bugar. Mari mulai peduli kesehatan dan jaga selalu kesehatan Anda. Salam Sehat!

jangan lupa stay fit dengan rutin berolahraga

terima kasih.......